Welzijn, hoe houd je jezelf cool!

Welzijn, hoe houd je jezelf cool!

Ik ben Marlon. Docent op X11. En ik kom er achter dat ik alles nogal graag onder controle heb. En dan bedoel ik ook echt alles. Ik laat slecht weer niet over aan het lot want daar heb ik buienradar voor. En files overkomen mij niet, want mijn routeplanner app heeft mij al een alternatieve route geboden voor de file mij overkomt.

Het is dus niet zo gek dat ik me nu wat wiebelig voel. Want wat de coronacrisis ons even heel duidelijk laat zien is dat je niet altijd zelf de controle hebt. En dat is dan best wel even moeilijk. Gelukkig kunnen we onszelf helpen en trainen daar een beetje beter in te worden met wat simpele oefeningen!

Emoties

Er is een heel systeem van emoties in je lijf wat met elkaar samenwerkt. Denk aan: blij, boos, verdrietig, bang, verbaast en verafschuwt. Al deze emoties hebben een functie! Als je bijvoorbeeld bang bent zorgt dit ervoor dat je op je hoede bent en extra alert. Deze emotie heeft dan een beschermende functie. Je hebt ze dus nodig en ze bepalen jouw welzijn.

Welzijn

Je hebt al deze emoties de hele dag, door elkaar al in je lijf zitten. En als deze emoties goed samenwerken zijn ze in balans. Je hebt dan van iedere emotie precies genoeg en voelt je gelukkig, ontspannen, blij, gezond en energiek.

Je emoties kunnen ook uit balans raken. Als je teveel van bang hebt en te weinig blijdschap of verbazing kunnen jouw emoties hun functie niet meer uitvoeren. Bang zijn beschermt je dan niet meer, maar zorgt ervoor dat jij in paniek raakt! Je zit dan niet goed in je vel. En je merkt dat dingen dan niet meer goed lukken. De paniek staat in de weg. Soms zien de mensen om je heen dat eerder dan je dat zelf al door hebt.

Verandering

Iedere verandering of nieuwe situatie zorgt ervoor dat je emoties even door elkaar gaan rommelen. Bij de een voelt het als een storm in zijn lijf en de ander merkt er misschien niet zoveel van. Dit is voor iedereen anders. Dat is helemaal oke! Wat je dan nodig hebt is tijd. Je moet wennen aan de verandering. En je emoties moeten weer goed gaan samenwerken. Ze willen terug in balans!

Snelheid

Er is super veel nieuws over het coronavirus. En er zijn bijna elke dag wel nieuwe maatregelen. Wel naar school of niet naar school, buitenspelen of totale lockdown en wel examens of geen examens? Dit zorgt voor heel veel verandering in een rap tempo. Je hebt dus maar weinig tijd om te wennen aan een nieuwe situatie. En dat betekent weinig tijd voor je emoties om de balans te vinden. Dat kan je best wel een beetje uit balans brengen!

Hieronder vind je 3 oefeningen die je kunnen helpen (de tekst gaat verder onder de video's):

Het is heel belangrijk dat je deelt wat je voelt en wat er speelt. De mensen om je heen kunnen je helpen! Zoek contact met je vrienden en vriendinnen, voelen zij zich net zo? Of hebben ze misschien tips of oplossingen voor je? Iedereen gaat namelijk anders om met verandering.

Je ouders en je mentor kunnen je ook helpen. Bespreek met hen wat jou kan helpen en wat er je in de weg zit.

Deel daarom met hen wat je voelt en wat er speelt. Het is goed om te praten met de volwassen om je heen. Zij kunnen het volgende doen:

  • Aandacht voor jou! Een luisterend oor en met jou in gesprek gaan over wat je bezig houdt helpt voor rust en ruimte in je hoofd.
  • Ritme in je dag zorgt voor afleiding. Op tijd opstaan en starten met school, met elkaar eten op vaste tijden, ontspannen door sporten en bewegen op vaste tijden houd je gezond.
  • Doe wat jullie altijd doen. Houd in een beetje een gekke situatie vast aan wat niet is veranderd. Wat kan er allemaal nog wel gewoon? Dit zijn momenten op de dag waarin je niet hoeft te wennen aan verandering. Het geeft je rust. Dus appen met je vrienden, even naar buiten gaan, werken aan school, tv kijken, je kamer opruimen en de regels thuis volgen, gewoon lekker blijven doen,
  • Samen één keer per dag het nieuws volgen. Er gebeurt veel en de push berichten over het coronavirus komen zonder pauze op je scherm binnen. Veel prikkels dus! En dan is ook nog niet alles wat je leest op je scherm en socialmedia altijd waar. Samen met je ouders kijken naar de feiten en erover praten helpt je om de feiten van de fabels te scheiden
  • Delen met je mentor en school. Als het niet goed gaat thuis kan de mentor dat op school bespreken en kunnen we samen een plan maken. Er zijn nog steeds mensen beschikbaar die kunnen helpen als het thuis niet goed gaat! Laat het ons weten!

Marlon Verschuren is docent bij X11

Reageer op dit artikel

Ook interessant

Niet lang meer, en dan gaan we elkaar weer zien op school, in het echt! Dat betekent dat dit helaas de laatste ronde is van blije activiteiten is om nog 1 weekje vanuit thuis samen leuke dingen te doen. Laatste ronde, laatste kansen, we hebben er zin in!

Lees verder

We missen de tijd die we samen besteden aan schoolwerk, aan sporten en aan gewoon samen doorbrengen. Hierom organiseren docenten activiteiten waarvoor je je kunt inschrijven. Met deze activiteiten kun je samen – via een platform – iets doen. Hieronder lees je meer over die activiteiten. Als je je inschrijft...

Lees verder

‘We zullen met elkaar moeten zoeken naar het nieuwe normaal, in de anderhalvemetersamenleving,’ aldus premier Mark Rutte in een van zijn persconferenties van de afgelopen maand. Welke invloed hebben de nieuwe regels op onze samenleving en op de invulling van ons vak?

Lees verder

Hoe ziet het leven eruit in de thuiswerkmodus bij de familie Maijstré, docenten mens en maatschappij? Opdrachten schrijven, videobellen, video’s inspreken, nakijken en tussendoor vragen beantwoorden van leerlingen die vastlopen. Thuis werken met vier kinderen is een puzzel en dan is het passen en meten. Naast X11 geeft Janneke nog...

Lees verder

We missen de tijd die we samen besteden aan schoolwerk, aan sporten en aan gewoon samen doorbrengen. Hierom organiseren docenten de komende tijd activiteiten waarvoor je je kunt inschrijven. Met deze activiteiten kun je samen – via een platform – iets doen. Hieronder lees je meer over de activiteiten tot...

Lees verder